[코로나19] 코로나19, 마음 방역으로 극복하자

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감염성 질환의 2단계는 공포와 분노의 심리 전염이다.
때문에 코로나19의 지역사회 감염이 확산되는 시점에서는
모든 사람의 감염 공포가 커지고, 불안지수가 한꺼번에 높아지기도 한다.
특히 감염자, 접촉자, 격리자의 경우 신체적 불편과 함께
공포, 불안감, 죄책감, 분리불안이 생기기 쉽다.
서울시 COVID19 심리지원단의 마음처방전에서 나에게 꼭 맞는 처방전을 찾아보자.

Part 4 코로나19, 마음 방역으로 극복하자

자녀를 둔 학부모에게

서울사랑

“피곤하지 않게 지내고,
지나치게 걱정하지 않으면
우리는 건강하게 이겨낼 수 있을 거야.”

개학이 한 달여간 연기되면서 초중고 학생들은 가족 혹은 친지들과 함께 긴 시간을 보내고 있다. 지금 시점에 아이들에게 안정감을 주는 양육자의 말 백신 다섯 가지를 공유한다.

  • 1마음 안아주기 백신 무엇을 걱정하니? 어떻게 알고 있니? 어떤 생각이 드니?
  • 2안심 주기 백신 그렇구나, 괜찮다, 우리는 잘 이겨낼 수 있단다.
  • 3위생 수칙 백신 손 씻기는 정말 중요해, 기침 예절도 함께 연습해보자.
  • 4정보 다루기 백신 나쁜 뉴스나 지나친 뉴스 시청은 좋지 않단다, 뉴스는 함께 보자.
  • 5긍정 관점 백신 학교가 쉬는 것도, 친구를 잠시 만나지 않는 것도 우리가 서로 돕기 위해서란다.

어르신들의 코로나19 극복 방법

서울사랑

“부모님, 외출을 자제하시고 집에서 가벼운 운동을 해주세요.
무리한 경조사 외출이나
종교 활동도 자제하시는 것이 좋습니다.”

코로나바이러스에 취약하다고 알려진 만성질환 환자와 기저질환이 있는 어르신이라면 감염에 대한 노출을 줄이는 것이 무엇보다 중요하다.

  • 1주로 집에서 시간을 보내고, 외출을 자제해주세요.
  • 2외출 시 아픈 사람 근처에 가지 않고, 손을 자주 씻어주세요.
  • 3사람이 많거나 많이 다녀간 곳은 피해주세요.
  • 4집안 식구들과 지낼 때도 손 씻기, 기침 예절 등의 개인위생 수칙을 더 잘 지켜주세요.
  • 5필요한 것이 있다면 충분히 갖다달라고 하고, 집에 좋아하는 물건이 떨어지지 않고 충분히 있도록 해주세요.
  • 6정보는 나누되, 공포는 나누지 마세요.
  • 7예전에도 이런 전염병이 결국 지나갔다는 것을 기억해주세요.

자가 격리 중이거나 격리에서 해제된 시민

서울사랑

“격리 후 일상 복귀를 응원합니다.
격리 생활로 인한 경제적 어려움, 낙인의 두려움,
생활 리듬 복구 문제 같은 마음의 스트레스는 최소화하세요.”

코로나19 확산 방지를 위해 적극적으로 동참해준, 의심 증상 및 확진자 접촉으로 자가 격리 중이거나 격리가 해제된 시민을 위한 마음처방전.

  • 1정해진 격리 기간 14일을 꼭 지켜주시고, 몸 상태에 따라 더 필요하다고 생각되면 의료진과 상의해주세요.
  • 2격리 기간 동안 정확한 정보를 다양하게 습득할 수 있는 채널을 확보해놓으세요. 공포심을 조장하는 가짜뉴스는 멀리하세요.
  • 3여러분에게 해당되는 지원 내용을 확인하시고 충분한 지원을 받으시기 바랍니다.
  • 4가족, 친구, 동료들과 연락을 자주 하고 다양한 의사소통을 통해 의미 있는 시간을 만들면 스트레스가 줄어들어요.
  • 5과 거 극심한 스트레스를 잘 이겨냈던 경험을 생각해 여러분만의 스트레스 해소 방법을 찾아보세요.
  • 6의무라기보다 코로나19 예방을 위해 자발적이고 적극적인 참여로 격리에 임한다고 생각하면 스트레스를 줄일 수 있어요.

서울시 COVID19 심리지원단 홈페이지(covid19seoulmind.org)에서는
코로나19에 지친 마음을 위로하는 마음처방전과 다양한 맞춤 정보가 시민 여러분을 기다리고 있습니다.

김시웅

문서 정보

[코로나19] 코로나19, 마음 방역으로 극복하자 - 문서정보
관리번호 D0000039695693 등록일 2020-04-07
분류 기타
원본시스템 서울사랑 제공부서 시민소통담당관
작성자(책임자) 한해아 생산일 2020-04-01
라이선스 CC BY-NC-ND