다시 뛰는 공정도시 서울!

문서번호 행정지원과-18743 결재일자 2021. 10. 29. 공개여부 부분공개(7) 주무관 행정관리팀장 행정지원과장 결 재 이태은 김효선 10/29 代김효선 협 조 교육 일지 (보건 및 안전관리 교육) 교육일시 2021. 10. 28.(목) 교 관 행정지원과장(서면 교육) 교육대상 행정지원과 전 직원(25명) 교육제목 보건 및 안전관리 교육 교 육 내 용 ？？ 보건관리 ○ 스트레칭이란? - 몸을 곧게 쭉 펴서 근육이 늘어나는 느낌을 느끼며 수행하는 운동 - 부상방지와 체력단련 및 피로회복 등을 목적으로 함. ○ 스트레칭의 효과 - 근육의 긴장 완화로 육체를 부드럽고 편안하게 만듬. - 신체 여러 부위의 동작을 동시에 수행하는 것이 자연스러워짐. - 관절 가동범위 넓혀 운동수행능력 향상 - 근육과 관절 부상 예방 - 본 활동(운동) 대비 몸을 활성화시킴으로써 좀 더 쉽게 움직일 수 있음. - 신체 지각력 발달 및 순환 촉진 ○ 스트레칭의 일반적 주의사항 - 긴장을 푼다. - 반동을 쓰지 말고 천천히 움직인다. - 호흡을 유지한다. - 적당한 자극을 유지한다. - 옆 사람과 경쟁하지 않는다. - 매일 그리고 될 수 있으면 자주 한다. - 전체적으로 스트레칭을 한다. - 쉬운 동작부터 시작한다. - 스트레칭의 후유증은 하루를 넘기지 않아야 한다. - 각 스트레칭마다 조용히 초를 센다. ○ 스트레칭의 종류 - 탄성 스트레칭, 정적 스트레칭, 고유감각 신경근 촉진, 동적 스트레칭, 자가근막 이완, 능동적 스트레칭, 수동적 스트레칭 교 육 내 용 ？？ 안전관리(현장에서의 위험예지 훈련) ○ 위험예지훈련의 이해 - 목 표 : 위험을 미리 찾아내어 해결책을 강구하고 침체되어 있는 현장 분위기를 생동감 있게 조성하여 안전을 선취하고 문제해결을 잘 할 수 있는 직장풍토 수립 - 효 과 : 위험예지훈련을 활성화함으로써 - 부상방지와 체력단련 및 피로회복 등을 목적으로 함. ○ 효 과 - 감수성 개발 - 집중력 향상 - 실천의혹 강화 ○ 위험예지훈련 기초 4R(라운드)법 - 제1라운드 ‘현상파악’ - 어떠한 위험이 잠재해 있는가? - 제2라운드 ‘본질추구’ - 이것이 위험의 포인트다. - 제3라운드 ‘대책수립’ - 당신이라면 어떻게 하겠는가? - 제4라운드 ‘목표설정’ - 우리들은 이렇게 하자

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행정지원과-18743

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