다시 뛰는 공정도시 서울!

ㅁ 카페인과 알코올이 들어 있는 임식물(커피, 홍차, 콜라, 초콜릿 등)과 흡연을 삼갑시다.

ㅁ 적절한 냉방을 통해 쾨적한 환경을 만들어 봅시다.

ㅁ 냉방을 통해 습도나 지나치게 떨어지면 호흡기질환 발생 가능성이 커지므로 습도를 유지하는 것이 중요합니다.

ㅁ 이른 저녁 시간의 가벼운 운동은 숙면에 도움이 됩니다.

ㅁ 잠자리에 들기 전 미지근한 물로 샤워를 하는 것이 좋습니다.

ㅁ 자기 전 우유를 한 잔 마시는 정도는 공복감을 없애주고 수면을 유도합니다.

ㅁ 자고 일어나는 시간을 일정하게 하는 것이 중요합니다.