다시 뛰는 공정도시 서울!

문서번호 재난관리과-25535 결재일자 2022. 11. 18. 공개여부 부분공개(5) 방침번호 시 민 담당자 대응총괄팀장 재난관리과장 소방서장 주영남 이미리 정광훈 11/18 권태미 협 조 장비회계팀장 代유성철 의용소방대 비대면 SNS 체육행사 계획 2022년 중부소방서 [재난관리과] 의용소방대 비대면 SNS 체육행사 계획 최근 코로나19의 재 확산 및 이태원 사고에 따른 사회적 분위기를 고려 2022년 의용소방대원 체육대회를 비대면으로 추진하고자 함 Ⅰ 관련근거 市 의용소방대 설치 및 운영에 관한 조례 제17조 제4항 ④ ‘ ~ 소방기술경연대회 또는 체육행사 등을 실시할 수 있다’ 市 재난대응과-36317(2022.10.20.)호(체육대회 예산 재배정) 소방행정과-27988(2022.11.02.)호(집단감염 예방 복무지침 재강조) 이태원 사고(2022.10.29.) 관련 행사 자제 및 애도 동참 Ⅱ 추진배경 □ 코로나19 및 이태원 사고 등에 따른 스트레스 관리 필요 □ 단체모임, 행사 등에 대한 자제와 사회적 애도 분위기 동참 □ 홈 트레이닝(Home training) 등 개인 체육활동 대두 Ⅲ 행사개요 행 사 명 : 비대면 SNS 체육활동(홈 트레이닝) 기 간 : 2022.11.21.(월) ~ 12.4.(일)(10일) ○ 체육활동 물품 사전구매 및 배부 : 11.21.~ 11.24. ※ 요가매트 : 부상방지 및 개인 홈 트레이닝 ○ 비대면 SNS 체육활동(홈 트레이닝) : 11.25.~ 12. 4. 대 상 : 의용소방대원 8개대 176명(2022.10.31.기준) 지역대 계 혼성대 여성대 전문대 대응단 을지로 충무로 회현 신당 인원(명) 176 38 33 19 17 19 16 16 18 운영방법 ○ 대원 개인별 홈 트레이닝 활동 ○ 체육활동 사진 또는 영상 자체 촬영 ○ 중부의용소방대 밴드, 카카오톡 단체방 SNS에 게시 등 공유 Ⅳ 세부내용 행 사 명 : 비대면 SNS 체육활동(홈 트레이닝, Home training) 기 간 : 2022.11.25.(금) ~ 12.4.(일) 대 상 : 의용소방대 176명 운영내용 ○ (장소) 의용소방대원 개인별 자택 ○ (내용) 스트레칭 및 심신안정 등 개인 홈 트레이닝 활동 ○ (물품) 요가매트 사용 ※의용소방대 지원경비 예산 활용 사전구매 ○ (매체) 밴드, 카카오톡 단체방 SNS에 활동사진 게시로 검증 □ 활동관리 ○ (총괄) 재난관리과 대응총괄팀장(의용소방대 담당) ○ (진행) 소속대별 의용소방대장(지역대장, 선임대원)이 운영 ○ (확인) 비대면 릴레이 체육행사 진행내용 담당자에게 알림 Ⅴ 행정사항 예산집행 ○ 체육활동 물품구매 : 요가매트 176개 - 개인별 홈 트레이닝 활동 시 부상방지 물품 - 체육행사 전 사전구매 및 대원 개별 배부(’22.11.21.~ 11.24.) ○ 소요예산 : 체육대회 비용 4,784,000원 이내 ○ 예산과목 : 의용소방대 지원경비 / 소방기술경연대회 및 체육행사 의용소방대장(지역대장)은 전체 대원이 참여할 수 있도록 독려 및 운동 시 안전사고 방지토록 적극 안내 붙임 1. 스트레칭의 종류와 방법(참고사항) 1부. 2. 홈 트레이닝 올바른 운동자세(안) 1부. 끝. 붙임1 스트레칭의 종류와 방법(참고사항) □ 스트레칭 종류 ○ 가장 보편적으로 사용되고, 알려져 있는 스트레칭 방법은 '탄성 스트레칭'과 '정적 스트레칭' 등이 있다. ○ 탄성 스트레칭 (Ballistic Stretching) ○ 정적 스트레칭 (Static Stretching) ○ 고유감각 신경근 촉진(Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) ○ 동적 스트레칭 (Dynamic Stretching) ○ 자가근막 이완 (Self Myofascial Release) ○ 능동적 스트레칭 (Active Stretching) ○ 수동적 스트레칭 (Passive Stretching) □ 스트레칭 종류 ○ 스트레칭 또한 다른 형태의 운동과 마찬가지로 운동 강도와 단계가 있으며, 초기 유연성의 수준에 따라 점진적으로 운동방법에 변화를 주어야 한다. 스트레칭으로 같은 부위의 근육을 늘린다고 해도 동작의 자세에 따라서 당기는 느낌이 다르다. ○ 준비운동과 정리운동의 개념이 아닌 독립적인 운동으로서의 스트레칭을 할 때 가장 기본이 되는 것은 정적 스트레칭이다. 처음에는 근육이 늘어난 자세를 약 5~10초간 유지하는 것으로 시작한다. 유연성이 향상되는 상태에 따라 유지 시간을 늘려가며, 최종적으로 30초 정도까지 유지하는 것을 목표로 한다. 각 부위의 유연성 운동을 2~5회 반복해서 실행하며, 운동은 전체적으로 보통 10~30분 정도 수행한다. 스트레칭에 소요되는 운동시간과 반복 횟수는 실행하는 스트레칭 종류와 목적에 따라 달라질 수 있다. ※출처:네이버 지식백과(운동가이드, 국민체육진흥공단 체육과학연구원) 붙임2 홈 트레이닝 올바른 운동자세(안)

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