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엄마들 회복 돕는 '산후 필라테스' 무료로 신청하세요!

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임신 기간에는 늘어난 체중과 호르몬 등의 영향으로 이곳저곳이 아프다. 출산을 하면 이러한 아픔이 끝날 것 같지만, 그렇지 않은 경우가 많다. 몸이 회복되지 않은 상태에서 육아도 해야 하기 때문이다. 출산을 한 필자도 손목, 어깨, 허리, 다리 등 지금도 아픈 곳이 많다.

하루는 걷기 힘들 정도로 다리가 너무 아파 정형외과에 가서 관절 주사를 맞았다. 병원에서는 운동을 하는 게 좋다고 하는데, 어떤 운동을 어떻게 해야 할지 몰랐다. ‘산후 필라테스’가 좋다는 이야기를 들었는데 집 주변에는 마땅한 곳이 보이지 않았고, 일반 필라테스 학원에서는 1:1로 진행할 수 있다고 했지만 비용이 만만치 않았다.

마침 ‘서초모자보건지소’에서 무료로 운영되는 산후 필라테스 프로그램이 있다고 하여 참여해보았다. 프로그램 이용 대상은 산후 2~18개월 이내 서초구 여성으로 산후 회복을 위해 1:4 소그룹으로 운영된다. 운영 횟수는 주 1회, 월 4회이고 서초모자보건지소 건강키움방의 필라테스 기구를 사용해 진행된다. 모집 인원은 코로나 거리두기 완화로 인해 2팀 8명에서 최근에 9팀 36명으로 확대됐다.
산후 필라테스 프로그램이 운영되는 서초모자보건지소 입구 ⓒ 이시현
건강부모e음에서 진행되는 ‘산후 필라테스’ 프로그램은 서초모자보건지소에서 진행됐다. ⓒ이시현

몸의 회복을 위해 뭐라도 해야 했기에 지푸라기라도 잡는 심정으로 임했다. 육아를 하면서 몸과 마음이 힘든데 과연 출석을 다 할 수 있을지도 걱정됐다. 처음에는 기본적인 자세조차도 잡지 못하고 땀을 뻘뻘 흘릴 정도로 몸이 힘들었지만, 수업을 이어가며 점점 더 나아지는 느낌이 들었다. 그래서 였는지 하면 할수록 더 참석하고 싶은 의욕이 생겼다.
서초모자보건지소 건강키움방에 필라테스 기구가 마련돼 있다. ⓒ 이시현
서초모자보건지소 건강키움방에 필라테스 기구가 마련돼 있다. ⓒ이시현

특히 강사는 산모들을 고려해 골반, 꼬리뼈, 손목, 어깨 등에 도움이 되는 운동을 진행했고, 집에서도 할 수 있는 운동을 알려주었다. 수강 기간이 끝난 후에는 한결 가벼워진 몸으로 산후 운동 시설이 아닌 일반적인 운동 시설을 찾아 운동 할 수 있게 됐다.

또한 수업을 들으며 나와 비슷한 상황의 엄마들과 교류할 수 있는 점도 좋았다. 수업 전 후에 강사나 참여 엄마들과 얘기할 시간이 있는데, 자신의 몸 컨디션이나 육아정보 등을 나눌 수 있었다. 수업이 진행되는 건강키움방 바로 옆에는 수유실이 있는데 수유 쿠션, 전자레인지 등이 구비돼 있어 아이와 함께 오게 되는 경우에도 편했다.
건강키움방 바로 옆에 위치하고 있는 수유실 ⓒ 이시현
건강키움방 바로 옆 수유실에는 수유 쿠션, 전자레인지 등이 있어 아이와 방문하기에도 편하다. ⓒ 이시현

산후 필라테스 프로그램 신청은 서초구 보건소에서 운영하는 건강부모e음 누리집의 교육정보(강좌신청) 메뉴에서 가능하다. 특히 올해부터는 필라테스 운동을 하는 동안 아이의 보육도 가능하다고 한다. 아기를 돌봐 줄 사람이 없어 신청이 망설여지는 분들을 위한 좋은 소식이다. 프로그램 관련 자세한 문의는 서초모자보건지소 건강키움방(02-2155-7581)으로 문의하면 된다.

서초구 보건소 건강부모e음 ‘산후 필라테스’

○ 교육기관 : 서초모자보건지소
○ 대상 : 산후 2~18개월 이내 서초구 여성
○ 수강료 : 무료
○ 수강일시 : 월, 수, 목요일 중에서 주 1회, 총 4회 수업
○ 신청 : 건강부모e음 누리집
○ 문의 : 서초모자보건지소 건강키움방 02-2155-7581

문서 정보

엄마들 회복 돕는 '산후 필라테스' 무료로 신청하세요! - 문서정보 : 원본시스템, 제공부서, 작성자(책임자), 생산일, 관리번호, 분류
원본시스템 내손안에서울 제공부서 뉴미디어담당관
작성자(책임자) 이시현 생산일 2023-03-23
관리번호 D0000047664945 분류 기타
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