[서울 See 뉴스]​ ​서울 둘레길, 올바른 자세로 걸어보세요!

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담당자 김우성 등록일
담당부서 정보공개정책과 전화번호 02-2133-5676
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서울 둘레길 올바른 자세로 걸어보세요!

서울 둘레길은 서울의 외곽을 휘감는 157km의 8개 코스로 되어 있어요

둘레길 곳곳에 북카페와 쉼터 등 시민을 위한 공간이 조성되어 있고, 둘레길을 걷다보면 서울의 유적지, 명소 등을 돌아볼 수 있어 고즈넉함을 느낄 수 있어요

사람을 위한 길
경사가 심하지 않아 안전하고 편안해서 건강과 휴양을 도모하는 길
자연을 위한 길(숲으로 숲을 치유)
기존 등산로를 연결하여 조성한 흙길

서울 둘레길은 "4가지 조성방향" 으로 만들어졌어요!

산책하는길
만나고, 산책하고, 소통하고, 휴식하는 길
이야기가 있는길
유적지, 문화유산, 역사유물 등을 경유하여 자연, 역사 및 문화를 배우고 느낄 수 있는 길

서울 둘레길을 더욱 즐겁게 이용하고 싶다면 스탬프 투어를 해보세요.

서울 둘레길에는 우체통을 재활용하여 만든 스탬프 시설이 총 28곳에 설치되어 있어요.

둘레길도 걷고 스탬프도 찍으며 소중한 추억을 간직해 보세요.

28개의 스탬프를 모두 받아 오시면 발급해드려요!

서울 둘레길 완주 인증서 성명: 홍길동

그럼, 서울 둘레길 8개의 코스 중 인터넷에 가장 많이 소개된 3개 코스를 살펴볼게요!

  1. 1. 수락·불암산 코스
  2. 2. 용마·아차산 코스
  3. 3. 고덕·일자산 코스
  4. 4. 대모·우면산 코스
  5. 5. 관악산 코스
  6. 6. 안양천 코스
  7. 7. 봉산·앵봉산 코스
  8. 8.북한산 코스

1코스 수락- 불암산 코스 (도봉구,노원구)

풍부한 산림과 경치를 한번에 즐길수 있는 코스
  1. 도봉산역
  2. 서울 창포원
  3. 벽운동 계곡
  4. 채석장
  5. 당고개역
  6. 넓적바위
  7. 제명호수
  8. 불암산 입구
  9. 화랑대역

총거리 14.3km 1코스는 수락산과 불암산을 둘러 통과하는 코스로 대체적으로 완만해요. 숙력된 트래킹 기술이 없어도 걸을 수 있어요.

소요시간
6시간 30분
세부코스
도봉산역-서울창포원-덕릉고개-넓은마당-경수사-성관사-넓적바위-학도암-태릉-화랑대역
교통편
출발지: 지하철 1호선, 7호선 도봉산역 2번 출입구
진입로1: 지하철 7호선, 수락산역 3번 출입구
진입로2: 지하철 4호선, 당고개역 3번 출입구
도착지: 지하철 6호선, 화랑대역 4번 출입구

3코스 고덕- 일자산 코스(광진구, 강동구, 송파구, 강남구)

편안한 트래킹을 즐길 수 있는 코스
  1. 광나루역
  2. 한강공원 광나루지구
  3. 암사동 선사유적지
  4. 샘터공원
  5. 둔굴
  6. 방이동 생태경관보전지역
  7. 송파글마루 도서관
  8. 수서역

총 거리 26.1km 3코스는 자연경관을 보고 느낄 수 있는 코스예요. 수월하게 산행할 수 있고, 역사문화관광지가 많아 다양한 볼거리를 즐길 수 있어요.

소요시간
9시간
세부코스
광나루역-고덕산-일자산-성내천-탄천-수서역
교통편
출발지: 지하철 5호선, 광나루역 2번 출입구
진입로: 지하철 5호선, 고덕역 4번 출입구
도착지: 지하철 3호선, 분당선 수서역 5번 출입구

5코스 관악산 코스(관악구, 금천구)

풍부한 산림도 보고 역사, 문화 체험도 할 수 있는 코스
  1. 석수역
  2. 호압사
  3. 천주교 삼성산성지
  4. 서울대학교
  5. 관음사
  6. 사당역

총 거리 12.7km 5코스는 관악산의 높은 고도로 산행을 하는 코스가 대부분이에요. 다소 힘이 들 수 있지만 관악산 둘레길을 따라서 걸으면 훌륭한 자연 경관과 역사문화를 즐길 수 있어요.

소요시간
5시간50분
세부코스
사당역-관악산-삼성산-석수역
교통편
출발지: 지하철 2호선, 4호선 사당역 4번 출입구
도착지: 지하철 1호선, 석수역 1번 출입구

둘레길을 안전하게 이용하기 위한 건강한 걷기 방법에 대해 알아볼게요!

바르게 걷지 않으면 발에 무리가 가요!

1단계: 바르게 서기

걷기 자세를 알기 전, 바르게 서기부터 배워볼까요?

  • 목은 똑바로 세우고 좌우로 기울지 않도록 하세요.
  • 머리를 힘있게 들고 눈은 5~10m 앞을 보세요.
  • 다리는 곧게 편 상태에서 무게 중심이 복사뼈에 오도록 힘을 주세요.
  • 가슴은 약간 앞으로 내밀고 등을 곧게 펴세요.
  • 배는 안으로 집어 넣고 팔은 힘을 빼고 내리세요.

2단계: 바르게 걷기

서기 자세를 잘 익히셨다면 걷기 자세를 배워봅시다!

  • 시선은 10~15cm 앞을 주시하고, 호흡은 코로 깊게 들이마신 후 입으로 내뱉으며 걸으세요.
  • 손은 달갈 하나를 쥔 듯한 모양으로 둥글게 말아 쥐고,팔은 90도 정도로 팔꿈치를 세워 흔들며 걸어 보세요.
  • 보폭은 자신의 키에서 100cm 정도를 뺀 길이만큼 벌려 걷고, 발은 뒤꿈치-발바닥-발가락 순으로 닿도록 걸어보세요.

바른 자세를 유지하고 걷는 것만으로도 발에 무리가 덜 가고, 운동 효과도 높일 수 있어요.

서울 둘레길 홈페이지 바로가기

올바른 걷기 방법으로 서울 둘레길을 걸어보고 건강도 챙겨보세요!

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