< 환절기 감기 예방법>

1. 틈틈이 혈액순환을 위한 운동하기

- 건강박수를 활용한 혈액순환 돕기

- ROM 관절 운동(아침 운동 참여하기)

2. 규칙적으로 실내 환기 및 햇볕 쬐이기

- 1일 30분씩  2회 정도 창문 열고 환기 시키기

- 낮 동안 햇볕 들어오도록 커튼 걷고 있기

3.  충분한 수분 보충하기

- 1일 1500cc 이상 물(미온수) 마시기

4. 구강 건조 예방을 위한 침샘 분비선 자극하기

· 귀 밑, 볼 손가락으로 마사지하기

· 입천장을 종이라고 생각하고 1부터 100까기 쓰기

5. 손발 깨끗이 씻기

- 충분히 거품을 낸 뒤 손바닥과 손등 손가락 사이사이

잘 비벼서 닦기.

- 깨끗한 물로 30초 이상 충분히 헹구고 종이타월로

물기를 제거(보건 복지부는 매일 8번 30초 이상씩

손을 꾸준히 씻는 것을 권장함.)

6. 시기에 맞는 예방접종

** 면역력에 좋은 건강박수 **