폭염에 의한 손상의 원인 및 증상

원  인

○ 열경련(Heat Cramps)

☞ 과다한 땀의 배출로 전해질이 고갈되어 발생하는 근육의 경련

○ 일사병(Heat Exaustion)

☞ 강한 햇볕에 장기간 노출됨으로써 혈액의 저류와 체액과 전해질이 땀으로 과다 배출되어 발생

○ 열사병(Heat Stroke)

☞ 직접 태양에 노출 또는 뜨거운 차안 등에서 강한 열에 장기간 노출됨으로써  발생하며 노인, 소아, 만성질환자에게 특히 위험함

증  상

○ 열경련 : 일반적으로 다리 및 복부에서 경련의 형태로 나타남

○ 일사병 : 피부가 차갑고 끈끈하며 창백하다. 현기증, 실신, 구토, 두통이 동반

① 호흡 : 빠르고 얕은	② 맥발 : 약하고 빠른

③ 피부 : 차갑고 축축한	④ 땀   : 과다 배출

⑤ 몸   : 나약함	⑥ 기타 : 현기증, 정신착란, 감각상실

○ 열사병 : 피부가 뜨겁고 건조하며 붉다. 갑자기 무의식 상태로 될 수 있다.

① 초기에는 강하고 빠른 맥박, 점차 느리고 약한 증상

② 초기의 깊은 호흡에서 점차 얕은 호흡

③ 피부가 아주 뜨겁고 건조하며 붉은 색을 띰

○ 동공의 확장

○ 의식저하, 심하면 혼수상태에 빠짐

○ 경련이 발생할 수 있음

○ 후기증상으로 저혈압이 나타날 수 있음

<열경련, 일사병, 열사병의 비교>

상 태	근육경련	호 흡	맥 박	몸의상태	피 부	땀의분비	의식상실
열경련	나타남	다양함	다양함	약 함	다 습 따뜻함	과다분비	상실없음
일사병	없 음	빠르고 얕음	약 함	약 함	차갑고 축축함	과다분비	가 끔
열사병	없 음	깊은 호흡 → 얕은 호흡	빠 름	약 함	뜨겁고 건조함	소량 또는 없음	자 주

폭염 시 응급처치 방법

열경련(Heat Cramps)

① 환자를 시원한 곳으로 이동하십시오.

② 환자에게 소금물 또는 전해질(이온음료)음료를 마시게 하십시오.

예) 포카리스웨트, 게토레이 등의 이온음료를 매 15분마다 반 컵씩, 소금물의 경우는 1/4컵에 티스푼 1개 분량 정도.

③ 편하게 휴식을 취하게 하고 경련이 있는 근육을 스트레칭 해주십시오.

④ 경련이 멈춘 후 약간씩 움직이게 하십시오. 그러나 땀을 흘리면 경련이 재발될 가능성이 있습니다. 최소한 24시간 동안은 격렬한 운동을 삼가도록 하십시오.

일사병(Heat exhaustion)

① 기도를 확보하여 주십시오.

② 환자를 시원한 곳으로 이동하여 휴식을 취하게 하십시오.

③ 옷을 벗기고 오한이 나지 않을 정도로 신체를 서서히 냉각시키도록 하십시오.

④ 의식이 있으면 소금물을 마시게 하거나 전해질(이온) 음료(예, 게토레이, 포카리 스웨트 등)를 마시게 하십시오.

⑤ 젖은 물수건으로 얼굴을 닦아주거나 차가운 수건으로 손발을 식히면서 부채질해 주십시오.

⑥ 환자의 상태를 조심스럽게 관찰하고 쇼크증상이 나타나는지를 관찰하십시오.

열사병(Heat Stroke)

① 열사병은 아주 위험한 상황입니다. 기도를 확보하십시오.

의식이 없는 경우는 구토 등에 의한 이물질이 기도를 폐쇄할 경우가 있습니다. 입안을 면밀히 조사하십시오.

② 시원하고 환기가 잘되는 곳으로 환자를 이동시키고 젖은 물수건·에어컨·선풍기 또는 찬물을 이용하여 빠른 시간애에 체온을 냉각시켜 주십시오. 만일 얼음주머니나 얼음대용이 있다면 그것을 감싸서 환자의 겨드랑이, 무릎, 손목, 발목, 목에 각각 대어서 체온을 낮추십시오.

③ 환자의 상태를 조심스럽게 관찰하고 쇼크증상이 나타나는지를 관찰하십시오. 무의식이 계속되거나 평소 내과질환이 있는 경우는 응급상황입니다.

④ 머리를 다리보다 낮추고 구급대를 기다리는 시간이 길면 시원한 물이 담긴 욕조에 머리만 남기고 잠기게 해주십시오.

폭염대처 방법

한낮의 뜨거운 햇볕은 피해야 합니다.

① 온도가 높은 한낮에는 되도록 천천히 걷고 격렬한 운동은 삼갑시다.

② 노약자는 야외활동을 삼가고 시원한 장소를 찾아 더위를 피합시다.

③ 외출 시에는 가볍고 밝은 색 계통의 얇은 옷을 헐렁하게 입고, 챙이 넓은 모자나

양산을 써서 햇볕을 가립시다.

④ 피부가 장시간 햇빛에 노출될 때는 자외선 차단제를 발라 피부를 보호합시다.

⑤ 야외 근무자는 시원한 장소에서 평소보다 자주 휴식을 취합시다.

식사는 균형 있게, 물은 많이 섭취해야 합니다.

① 육류, 생선, 콩, 잡곡, 신선한 야채·과일 등을 골고루 충분히 섭취합시다.

단, 한꺼번에 많이 먹는 것은 피합시다.

② 탄산·알코올·카페인이 들어있는 음료는 피하고, 물은 갈증이 나지 않더라도

규칙적으로 자주 마십시다.

위생적인 생활 습관을 갖도록 합시다.

① 물은 끓여 먹고, 날 음식은 삼갑시다.

② 손발을 깨끗이 하고 손톱은 짧게 깎읍시다.

③ 음식은 오래 보관하지 말고 조금이라도 상한 음식은 버립시다.

④ 조리 기구는 청결히 사용합시다.

올바른 냉방기기 사용법을 숙지합시다.

① 실내외 온도차를 5℃ 내외로 유지하여 냉방병을 예방합시다.

(건강 실내 냉방 온도는 26~28℃)

② 한 시간에 한번씩 꼭 10분간 환기하고, 2주에 한번은 필터를 청소합시다.

③ 에어컨이나 선풍기를 밤새 켜두는 것은 위험하므로 집안을 미리 시원하게 하고

잠들기 전에 끄거나 일정시간 가동 후 꺼지도록 예약합시다.

④ 에어컨 가동 중에는 창문을 모두 닫고 커튼이나 블라인더로 직사광선을

차단하면 냉방효과를 높일 수 있습니다.

동료, 이웃의 건강에 관심을 가집시다.

① 주변에 혼자 생활하는 노약자, 장애인, 환자 등이 있으면 관심을 갖고 주거환경과 건강상태를 보살피도록 합시다.

② 야외 현장이나 고온 작업장에서는 동료간에 몸 상태에 서로 살펴주고 필요시

도움을 줍시다.

③ 응급환자가 발생하면 119로 연락하고 구급차가 도착하기 전까지 환자를 서늘한 곳에 옮긴 후 체온을 내리는 조치를 취합시다.

편안한 잠자리를 갖도록 합시다.

① 찬물보다는 미지근한 물로 샤워하는 것이 숙면에 좋습니다.

② 자고 일어나는 시간을 일정하게 하고, 낮잠은 오래 자지 맙시다.

③ 잠들기 전의 심한 운동은 피하고, 규칙적으로 가볍게 운동합시다.

④ 잠들기 전에는 수분을 많이 섭취하지 말고, 허기질 때는 우유 한 잔 정도를 먹고   잠자리에 듭시다.

⑤ 커피, 홍차 등 카페인 함유 음료와 술·담배는 삼갑시다.

⑥ 잠들기 전에 정신적 긴장감을 줄 수 있는 드라마 시청, 컴퓨터 게임 등은

하지 맙시다.

⑦ 잠이 오지 않을 때는 '자야 한다'는 강박관념을 버리고 간단한 일을 하거나

독서를 합시다.