▣ 최강소방관경기 일일 훈련 계획

구조대

▶ 최강소방관 출전선수 : 소방장 김남현(2반) , 소방교 황병선(3반)                              소방사 조영덕(2반)

◎ 출전선수 훈련 시간

일 자	훈 련 시 간	훈 련 세 부 내 용	훈련 트레이너
3/17(월)	09:00 ~ 11:30	1차 종합측정 및 기초체력단련	김선제 박현철 이민용
	13:30 ~ 14:00	준비운동 및 훈련준비
	14:00 ~ 15:30	수관끌기 및 해머타격 부분훈련
	15:30 ~ 18:00	수관올리기 및 마네킨옮기기 부분훈련
3/18(화)	09:00 ~ 11:30	준비운동 및 기초체력단련	김선제 박현철 이민용
	13:30 ~ 15:30	1~3단계 부분훈련
	15:30 ~ 17:00	계단오르기 집중훈련
	17:00 ~ 18:00	마무리운동
3/19(수)	09:00 ~ 11:30	준비운동 및 기초체력단련	김선제 박현철 이민용
	13:30 ~ 16:00	1~5단계 순환훈련
	16:00 ~ 17:00	마무리운동
3/20(목)	09:00 ~ 11:30	준비운동 및 기초체력단련	김선제 박현철 이민용
	13:30 ~ 15:30	2차 종합측정
	15:30 ~ 17:00	개인별 미흡단계 집중훈련
	17:00 ~ 18:00	마무리운동
3/21(금)	09:00 ~ 11:30	준비운동 및 기초체력단련	김선제 박현철 이민용
	13:30 ~ 14:30	스트레칭 및 마사지
	14:30 ~ 15:30	이미지 트레이닝
	15:30 ~ 18:00	1~5단계 순환훈련
3/24(월)	09:00 ~ 11:30	3차 종합측정 및 기초체력단련	김선제 박현철 이민용
	13:30 ~ 14:00	준비운동 및 훈련준비
	14:00 ~ 16:00	1~3단계 부분훈련
	16:00 ~ 18:00	3~5단계 부분훈련
3/25(화)	09:00 ~ 11:30	준비운동 및 기초체력단련	김선제 박현철 이민용
	13:30 ~ 14:00	스트레칭 및 마사지
	14:00 ~ 16:00	이미지 트레이닝
	16:00 ~ 18:00	1~5단계 순환훈련
3/26(수)	09:00 ~ 11:30	준비운동 및 기초체력단련	김선제 박현철 이민용
	13:30 ~ 14:00	1~3단계 부분훈련
	14:00 ~ 16:00	계단오르기 집중훈련
	16:00 ~ 18:00	마무리운동
3/27(목)	09:00 ~ 11:30	준비운동 및 기초체력단련	김선제 박현철 이민용
	13:30 ~ 16:00	1~5단계 순환훈련
	16:00 ~ 17:00	마무리운동
3/28(금)	09:00 ~ 11:30	4차 종합측정 및 기초체력단련	김선제 박현철 이민용
	13:30 ~ 14:00	준비운동 및 훈련준비
	14:00 ~ 16:00	1~5단계 순환훈련
	16:00 ~ 18:00	마무리운동

※ 위 계획은 2주간 반복해서 기본 트레이닝으로 실시함.(3월17일~3월28일)

※ 훈련장소 : 체력단련실 및 청 사 주변