일일훈련 세부 시간표

구분	시간	훈련내용		비고
오전	09:00-10:00	스트레칭 및 왕복오래달리기		마포소방서
	10:00-11:00	체력훈련 (클린앤저크,파워클린,스내치,스쿼트,데드리프트,턱걸이,벤치프레스,바벨로우)		체력단련장
	11:00-12:00
	12:00-13:00	점심 및 휴식		마포소방서
오후	13:00-14:00	하늘공원 (계단오르기)	기술연습 (수관끌기헤머치기,중량물올리기,마네킹끌기)	하늘공원 및 마포소방서
	14:00-15:00
	15:00-16:00	수영 / 왕복오래달리기		수영장, 마포소방서
	16:00-17:00	훈련일지작성		마포소방서

7월 훈련 계획표

일		월		화		수		목		금		토
				1		2		3		4		5
6		7		8		9		10		11		12
13		14		15		16		17		18		19
						중앙소방학교 풀세트 측정
20		21		22		23		24		25		26
						중앙소방학교 풀세트 측정
27		28		29		30		31
						중앙소방학교 풀세트 측정

8월 훈련 계획표

일		월		화		수		목		금		토
										1		2
						중앙소방학교 풀세트 측정
3		4		5		6		7		8		9
						중앙소방학교 풀세트 측정
10		11		12		13		14		15		16
						중앙소방학교 풀세트 측정
17		18		19		20		21		22		23
						중앙소방학교 풀세트 측정
24		25		26		27		28		29		30
31						중앙소방학교 풀세트 측정

9월 훈련 계획표

일		월		화		수		목		금		토
		1		2		3		4		5		6
				중앙소방학교 풀세트 측정				중앙소방학교 풀세트 측정
7		8		9		10		11		12		13
				중앙소방학교 풀세트 측정				중앙소방학교 풀세트 측정
14		15		16		17		18		19		20
				중앙소방학교 풀세트 측정				중앙소방학교 풀세트 측정
21		22		23		24		25		26		27
								대회(1)		대회(2)
28		29		30
31