겨울철 한파대비 건강수칙

1) 실내생활, 이렇게 하세요!!

(1) 가벼운 실내운동, 적절한 수분 섭취와 고른 식사로 건강 지키기

‣가정내 노약자와 어린이, 심혈관질환자 등은 가급적 불필요한 외출 등을 자제합니다.

(2) 실내 적정보온 상태 유지하기

‣갑작스러운 추운 날씨에는 안전한 실내난방으로 적정 실내온도(18-20℃)를 유지

(3) 어르신, 영아의 체온과 실내 온도 자주 확인하기

2) 실외생활, 이렇게 하세요!!

(1) 따뜻하게 옷 입기

‣옷은 조금 크고 가벼운 옷으로 여러 벌 겹쳐 입고 물에 젖지 않도록 조심합니다.

(2) 무리한 운동 삼가기

‣갑작스러운 차가운 기온은 심장에 무리를 가하므로 무리한 운동은 삼가

(3) 외출전 체감온도 확인하기

‣우리 신체가 실제로 느끼는 체감온도(Wind Chill)를 기상예보로 확인합니다.

(4) 가급적 야외 레저 활동 등 자제하기

만성질환자 겨울철 5대 건강관리수칙

만성질환이 있는 경우 동상이나 저체온증에 더 잘 걸릴 수 있습니다. 또한 일부 만성질환은 겨울철에 더 악화될 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.

동상에 영향 미치는 만성질환	저체온증에 영향 미치는 만성질환
레이노드 현상 (Raynaud Phenomenon) 및 기타 말초 혈관 질환 당뇨 말초 신경 질환 약물 복용 (예. 혈관 수축 작용 약물) 이전 동상 과거력 정신과적 질환 의식 장애	내분비계 질환 - 저혈당증, 갑상성기능저하증, 부신피질기능저하증, 뇌하수체기능저하증 시상하부 및 중추신경계 질환 - 두부외상, 뇌종양, 뇌중풍, 워니케 뇌병증 약물 중독 - 알콜, 수면제 패혈증 피부 질환

만성질환자 5대 건강관리수칙

1. 겨울철은 만성질환이 악화되거나 합병증 발생 가능성이 있습니다. 반드시 주치의와 예방 및 치료에 대하여 건강 상담을 하세요.

2. 주치의와의 상담 하에 필요시 독감예방접종을 동절기 이전에 수행하고, 충분한 수분 공급이나 영양 섭취, 적절한 실내 운동을 하고 한파 기간에는 야외 활동이나 추위에 노출되는 것을 주의해야 합니다.

3. 폭설 등으로 의료기관 방문이 어려울 때를 대비하여 필요한 약물이나 의료 장비를 확인하세요.

4. 레이노드 현상 등의 말초 혈관 질환, 당뇨, 말초 신경 질환, 약물 복용, 이전 동상 과거력, 정신과적 질환, 의식 장애 등이 있는 환자는 특히 동상 발생에 주의하세요.

5. 저혈당증 등의 내분비계 질환, 중추신경계 질환, 약물 중독, 패혈증, 피부 질환 등의 환자는 특히 저체온증 발생에 주의하세요.