등록번호	건강도시과-11864		주무관		보건분소운영팀장		★건강도시과장		보건소장
등록일자	2017.8.7.
			조인숙		전요섭		신헌식		08/07 홍혜정
결재일자	2017.8.7.
공개구분	대시민공개
			협 조
2017년 중림보건분소 2기 어르신 건강증진(코어 밸런스 운동) 프로그램 계획
보 건 소 건강도시과

2017년 중구보건분소

2기 어르신 건강증진(코어밸런스 운동) 프로그램 운영

고령화 인구의 급속한 증가로 신체능력이 저하되어 노인에게 발생하기 쉬운 낙상으로 인한 골절을 예방하고 신체기능을 증가시켜 통증조절 및 건강수명 연장과 삶의 질을 향상하기 위해 운동프로그램을 제공하고자 함

Ⅰ		사업개요

❍대    상 : 관내  어르신 10명

❍추진기간 : 2017. 9월 – 2018. 02월

❍운영방법: 6개월 단위

❍운영내용: 사전사후 체력평가 및 설문조사, 스트레칭, 코어밸런스운동, 근력,            근지구력, 균형훈련(폼롤러, 짐볼 등 기타 도구 이용) 및 근막이완

Ⅱ		추진 방향

❍ 일상생활에서의 낙상 감소를 위한 낙상 예방 교육

❍ 매트에서 전신스트레칭, 폼롤러,짐볼 기타 도구 이용한 근력 및 근지구력, 균형         운동 및 코어 밸런스 운동

❍ 체성분검사 및 설문조사

Ⅲ		세부추진계획

❍ 목     표 : 노인낙상 예방 및 건강기능 향상(코어 밸런스 운동)

❍ 대     상 : 65세 이상 어르신

❍ 기     간 : 2017년  09월 01일~ 2018년 02월 23(매주 금요일                       14:30- 16:00)

❍ 사업 운영

- 모집기간 : 2017년  6월 ~

- 모집인원 : 어르신 9명 - 10명

- 운영방법 : 매트에서 짐볼을 이용한 코어 밸런스 운동, 전신스트레칭, 폼롤러를 이용한 근막이완운동 및 기타 소도구이용 운동

- 홍보방법 : 중림보건분소 홍보물 게시 및 방문자 홍보

❍ 허약 노인 운동 프로그램

주 차	프로그램 운영
1주차	- 낙상예방 교육 - 스트레칭 후 체력평가 실시
2주 ~ 23주차	- 전신 스트레칭 ,전신 지구력 , 균형 훈련 - 짐볼을 이용한 ****, 폼롤러 이용한 *******및 근력운동
24주차	- 준비운동 : 전신 스트레칭, 유산소운동(건강체조) - 노인체력평가를 재실시 및 설문조사

Ⅳ		기대효과

❍ 어르신 운동 프로그램 후 기대효과

- 노인의 낙상에 대한 두려움을 감소시켜 일상생활 및 사회활동 자신감 향상

- 신체능력 향상을 통한 질병 예방 및 건강유지

- 올바른 운동 지도를 통한 자기관리 능력향상 및  스트레스 해소

- 저하된 신체 능력 회복을 통한 통증감소 및 낙상예방

- 그룹 활동을 통해 치매, 우울, 불안 등의 인지 심리적 요인 치료 효과

<붙임1>      어르신 건강증진 운동 프로그램 운영 설문지

1.  건강증진 운동프로그램 참여한 것에 대해 만족하십니까?

① 매우 만족한다          ② 약간 만족한다          ③그저 그렇다

④ 약간 불만족이다        ⑤ 매우 불만족이다

1-1. 만족스러운 이유는 무엇입니까? (만족한다고 응답한 경우)

① 집에서도 할 수 있는 운동이어서

② 보건소에서 여러 사람과 함께 참여함으로

③ 프로그램이 재미있고, 유익해서

④ 건강관리에 효과가 있어서

⑤ 기타 (                                                 )

1-2. 불만족스런 이유는 무엇입니까? (불만족하다고 응답한 경우)

① 운동 프로그램이 재미가 없어서

② 보건소까지 오기가 힘들어서

③ 나와 맞지 않은 운동인 것 같아서

④ 기타 (                                                 )

2.  건강 증진 운동 프로그램을 수행하는 데는 어려움이 있었습니까?

① 전혀 어렵지 않았다         ② 어렵지 않았다         ③ 보통이다

④ 어려웠다          ⑤ 매우 어려웠다

3. 운동 프로그램이 실질적으로 건강 증진에 도움이 된 것 같습니까?

① 아주 도움이 된다       ②조금 도움이 된다

③별로 도움될 것 같지 않다.

4. 다음에도 운동 프로그램에 참여하실 의사가 있습니까?

①예              ②아니오

5. 기타 의견이 있다면 적어 주십시오.

끝.