문서번호	소방행정과-2607
결재일자	2015.3.3.
공개여부	대시민공개
방침번호

			시 민
담당자	행정팀장	소방행정과장	소방서장
홍성훈	권철수	代권철수	03/03 김학준

- 강인한 체력으로 안전사고 줄이기 -

소방공무원 체력강화 운영계획

강  북  소  방  서

☞ 해당사항이 있는 부분에 ‘ ■ ’ 표시하시기 바랍니다. (※ 비고 : 필요시 검토내용 기재)
구 분	사전 검토항목 점검 사항	검토완료	해당없음	비 고
시민 참여	● 시민 의견 반영 및 사업 참여 방안을 검토하였습니까? 예) 청책토론회, 설문조사, 시민공모 등	□	■
전문가 자문	● 관련 전문가 의견을 반영하였습니까? 예) 자문위원회 개최, 타당성 검토, T/F 운영 등	□	■
갈 등	● 이해 당사자 간 갈등발생 가능성을 검토하였습니까? 예) 주택가 공공주차장 조성, 택시 불법영업 단속 등	□	■
사회적 약자 배려	● 사회적 약자에 대한 배려를 검토하였습니까? 예) 여성, 아동, 장애인, 한부모 가정 등	□	■
선거법	● 공직선거법에 저촉 여부를 검토하였습니까? 예) 홍보물 배포, 표창수여, 경품지급, 기부행위 등	□	■
안전	● 시민 안전 위험요인과 안전대책을 검토하였습니까? 예) 장소·시설물 점검, 안전관리 인력확보 등	□	■
타 기관	● 타 기관 협의·협력(타 자원 활용 등)을 하였습니까? 예) 중앙부처, 타 지자체, 투자·출연기관, 민간단체 등	□	■
홍 보	● 사업홍보 방안을 검토하였습니까? 예) 보도자료, 기자 설명회, 현장 설명회 등	□	■
바른 우리말	● 서울시 행정 순화어 목록을 확인하였습니까? 예) 별첨, 첨부 ⇒ 붙임, 가이드라인 ⇒ 지침 등	□	■

소방공무원 체력강화 운영 계획

개인별 특성에 맞는 체력관리 프로그램을 운영 재난현장에서 요구되는 강인한 체력과 정신력 함양, 안전사고 방지에 최선을 다하고자 함

관련근거

1

소방공무원 승진임용규정 제10조 “교육훈련성적의 평정”

소방공무원 승진임용시행규칙 제15조 “교육훈련성적 평정의 기준”

소방공무원 보건안전관리규정 제23조 “소방공무원 체력관리”

소방공무원 교육훈련규정 제3장 “체력검정성적 평정”

개    요

2

대  상 :  전 직원

기  간 : 2015. 3. 1. ~ 2016. 2. 28(1년간)

장  소 : 본서 후정 및 현장대응단(각 안전센터) 체력단련실

종목(6개 종목) : 악력(㎏), 배근력(㎏), 앉아 윗몸 앞으로 굽히기(㎝),

왕복 오래달리기(회), 윗몸일으키기(회/분),

제자리 멀리뛰기(㎝)

※ 2012년 5월 10일 개서시 체력검정기구 미비치에 따른

소방재난본부 구매 요청(‘12년 4월 16일 본부에서 일괄배정)

세부 추진계획

3

현장대응능력 강화 체력보강 프로그램 운영

대  상 : 전 직원

기  간 : 2015. 3. 1부터 연중

장  소 : 본서 및 각 119안전센터 후정 또는 체력단련실 활용

방  법 : 부서별 자율적 실시

외근 부서 :『소방공무원 근무규칙』【붙임 1】 근무일과표 근거

- 2교대 근무자 : 13:30 ~ 17:30(시간 중 1시간)

- 3교대 근무자 : 주간 – 13:30 ~ 17:30(시간 중 1시간)

야간 – 19:00 ~ 23:00(시간 중 1시간)

내근 부서 : 부서장 책임하여 자율적 실시

- 부서별 체력단련시간 지정(현장대응단 외근에 준하여 실시)

∙ 소방행정과 : 14:00 ~ 15:00

∙ 재난대응과 : 15:00 ~ 16:00

∙ 예   방   과 : 17:00 ~ 18:00

※ 체력단련시간 운영시 근무자 1/2이상 운동 금지(업무공백 방지)

체력검정대비 자체 연습장 운영

장  소 : 본서 후정 및 지하 1층 체력단련실 내

※ 지하 체력단련실내 체력검정 측정 점수 기준표 비치

기  간 : 2015. 3. 16 ~ 4. 30(45일간)

교  육 : 유 경험자에 의한 실적거양 사전교육 실시

※ 각 부서(안전센터) 순회 측정방법 및 요령 등 교육

방  법 : 측정장비 임대 및 연습장 설치

왕복오래달리기(본서 후정) - CD플레이어(스피커) 설치

악력, 배근력, 앉아 윗몸일으키기, 윗몸일으키기(지하 1층 - 체력단련실)

제자리 멀리뛰기(지하 1층) - 체력단련실내 고무매트 설치

◈ 평가일 : 2015. 4. 13 ~ 4. 30(기간중 12일)

◈ 장   소  : 잠실종합운동장 보조경기장

◈ 인  원 : 6,266명(지방소방령 이하 만 58세 이하)

◈ 검정방법 : 전문업체 용역(전자공개 수의계약)

체 력 검 정

행정 사항

4

각 부서장은 소방공무원 체력강화를 통한 신속한 현장대응능력 강화 및 안전사고를 미연에 방지하고자 운영하는 프로그램임을 인식 시행에 만전을 기하기 바람

체력단련 프로그램 운영시 개인별 운동은 자제하고 안전 책임관을 지정, 근육이완 등 사전 준비운동 실시

내근부서 담당자는 체력단련시간 운영으로 인한 업무공백이 발생하지 않도록 업무대행자를 지정하고 특히 민원부서 담당자는 민원 상담 및 업무처리에 최우선

장비회계팀장은 체력검정 측정장비 구매 등 사전준비에 적극 협조하여 주기 바람.

붙임   1. 소방공무원 표준 일과표 1부.

2. 체력검정 측정점수 기준표 1부.

3. 체력검정 실시요령 1부. 끝

【붙임 1】

서울특별시 소방공무원 표준 일과표

구분	시 간	근 무 내 용	비 고
주간근무	09:00~10:00	○ 주간 근무자 교육 등 업무지시 및 출동대 편성 ○ 출동대별 소방장비․장구 정비 점검 ○ 스트레칭 및 심신안정프로그램 실시
	10:00~11:20	○ 집중훈련시간 - 소방활동상 필요한 교육․훈련 실시
	11:20~12:00	○ 개인별 행정업무 처리
	12:00~13:30	○ 중식 및 휴식시간	12:00~12:40
		○ 스트레칭 및 심신안정프로그램 실시	12:40~13:30
	13:30~17:30	○ 소방활동상 필요한 교육․훈련 실시 ○ 개인별 행정업무 처리 ○ 체력관리(체력향상 프로그램 시행)
	17:30~18:00	○ 소방장비점검 및 시동점검, 환경정리	17:30~17:50
		○ 교대점검 실시(장비점검 및 인수인계)	17:50~18:00
야간근무	18:00~19:00	○ 야간 근무자 교육 등 업무지시 및 출동대 편성 ○ 출동대별 소방장비․장구 정비 점검 ○ 스트레칭 및 심신안정프로그램 실시
	19:00~23:00	○ 소방활동상 필요한 교육․훈련 실시 ○ 개인별 행정업무 처리 ○ 체력관리(체력향상 프로그램 시행)
	23:00~06:00	○ 개인별 잔무처리 등 필요업무 및 출동대기 근무
	06:00~08:00	○ 체력관리 및 환경정리	06:00~07:20
		○ 휴게시간(조식 및 휴식)	07:20~08:00
	08:00~09:00	○ 소방장비점검 및 시동점검, 환경정리	08:00~08:50
		○ 교대점검 실시(장비점검 및 인수인계)	08:50~09:00
☆ 매주 목요일은 정례 장비․장구 정비일(교대점검 또는 오전 중) ☆ 소방 활동상 필요한 교육훈련은 화재 등 현장 활동과 연계된 훈련 위주로 운영 ☆ 출동 귀소 후 30분은 장비점검 실시 ※ 소방기관의 장은 지역별, 계절별, 근무형태별 특수성에 따라 일과표의 일부내용을 변경하여 운영할 수 있다<소방공무원 근무규칙 제6조 / (별표 2)>

【붙임 2】

체력검정 측정점수 기준표

종목	성별	측정 점수
		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
악력 (㎏)	남	34.0 이하	34.1~ 36.8	36.9~ 39.6	39.7~ 42.4	42.5~ 45.2	45.3~ 49.2	49.3~ 52.4	52.5~ 55.4	55.5~ 58.0	58.1 이상
	여	20.6 이하	20.7~ 22.3	22.4~ 24.0	24.1~ 25.7	25.8~ 27.5	27.6~ 29.7	29.8~ 31.7	31.8~ 33.7	33.8~ 35.7	35.8 이상
배근력 (㎏)	남	93 이하	94~ 106	107~ 119	120~ 133	134~ 146	147~ 156	157~ 167	168~ 178	179~ 194	195 이상
	여	51 이하	52~ 59	60~ 67	68~ 76	77~ 84	85~ 91	92~ 99	100~ 107	108~ 114	115 이상
앉아 윗몸 앞으로 굽히기 (㎝)	남	1.8 이하	1.9~ 5.6	5.7~ 9.3	9.4~ 12.9	13.0~ 16.0	16.1~ 18.0	18.1~ 20.3	20.4~ 22.4	22.5~ 24.2	24.3 이상
	여	2.5 이하	2.6~ 7.9	8.0~ 12.4	12.5~ 16.3	16.4~ 19.4	19.5~ 21.3	21.4~ 23.3	23.4~ 25.4	25.5~ 26.7	26.8 이상
제자리 멀리 뛰기 (㎝)	남	164 이하	165~ 178	179~ 192	193~ 207	208~ 222	223~ 230	231~ 240	241~ 249	250~ 257	258 이상
	여	107 이하	108~ 120	121~ 133	134~ 146	147~ 159	160~ 166	167~ 175	176~ 184	185~ 193	194 이상
윗몸 일으키기 (회/분)	남	19 이하	20~ 25	26~ 31	32~ 37	38~ 41	42~ 45	46~ 48	49~ 50	51~ 53	54 이상
	여	8 이하	9~ 14	15~ 20	21~ 26	27~ 31	32~ 35	36~ 38	39~ 40	41~ 43	44 이상

측정점수		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
왕복 오래 달리기 (회)	남	12 이하	13 ~ 18	19 ~ 24	25 ~ 30	31 ~ 35	36 ~ 40	41 ~ 45	46 ~ 49	50 ~ 53	54 ~ 57	58 ~ 60	61 ~ 63	64 ~ 65	66 ~ 67	68 ~ 69	70 ~ 72	73 ~ 75	76 ~ 79	80 ~ 84	85 이상
	여	6 이하	7 ~ 10	11 ~ 13	14 ~ 16	17 ~ 19	20 ~ 22	23 ~ 25	26 ~ 28	29 ~ 31	32 ~ 33	34 ~ 35	36 ~ 37	38 ~ 39	40 ~ 41	42 ~ 43	44 ~ 45	46 ~ 48	49 ~ 51	52 ~ 55	56 이상

▣ 연령대별 보정치

35세 이하	36~40세	41~45세	46~50세	51~55세	56세 이상
2	7	9	12	15	19

【붙임 3】

체력검정 실시요령

악 력(grip strength)

측정 장비 : 스메들리(smedley)식 악력계

측정 기록단위 : kg

측정방법 【그림 1 】참조

똑바로 선채로 양발을 적당히 벌려서 기립자세를 취하고 손가락의 제 2관절이 직각이 되도록 악력계를 잡은 다음 폭을 조절해 다시 잡고 좌․우중 본인 희망에 따라 2회 측정하여 각각 최고치를 0.1㎏ 단위로 기록한다.

【그림 1】 악력 측정 자세

배근력(back strength)

측정 장비 : 배근력계

측정 기록단위 : ㎏

측정방법 【그림 2 】참조

양발을 15cm 정도 벌린 자세로 배근력계 위에 올라서서 상체를 앞으로 약간 기울여 배근력계 손잡이를 잡은 후 배근력계와 상체의 각도가 30ﾟ가 되도록 배근력계 손잡이의 높이를 쇠줄로 조절한다.

준비가 되면 전력을 다해 몸을 일으킴으로써 배근력을 측정한다.

※ 2회 실시하여 좋은 기록을 0.1㎏ 단위로 기록한다.

【그림 2】 배근력 측정 자세

□ 앉아 윗몸 앞으로 굽히기

측정 장비 : 앉아 윗몸 앞으로 굽히기 측정대

측정 기록 단위 : ㎝

측정 방법 【그림 3 】참조

피검자는 신을 벗고 양 발바닥이 측정기구의 수직면에 완전히 닿도록 하여 무릎을 펴고 바르게 앉는다.

양발 사이의 넓이는 5cm를 넘지 않게 한다.

무릎고정대로 무릅을 감싼다.

양 손바닥은 곧게 펴고 왼손바닥을 오른손 등위에 올려 겹치게  하여 준비 자세 취한다.

「시작」구호에 따라 상체를 천천히 굽히면서 측정기구의 눈금  아래로 손을 뻗친다.

계측원은 피검자의 손가락 끝이 3초 정도 멈춘 지점의 막대자   눈금을 읽어서 기록한다.

유의사항

허리의 반동을 이용하거나 갑작스럽게 상체를 굽혀 손을 뻗쳤을 경우에는 재검사를 실시한다.

피검자가 앞으로 굽힐 때 무릎을 굽혔을 경우 재검사를 실시한다.

【그림 3】 앉아 윗몸 앞으로 굽히기 측정 자세

□ 제자리 멀리뛰기

측정 기록단위 : ㎝

측정 방법

제자리 구름판을 이용한다.

발구름선을 넘지 않도록 서서 팔이나 몸, 다리의 반동을 이용하여 뛰며, 발구름선에서 가장 가까운 발뒤꿈치의 착지점까지 거리를 구름선과 직각으로 측정한다.

측정거리는 2회 실시하여 상위 기록을 측정한다.

□ 윗몸일으키기

측정 기록단위 : 회

측정 방법

양발을 30cm정도 벌리고 무릎을 직각으로 굽히며 양손은 교차  해서 가슴에 대고 손끝이 어깨를 향하게 하여 등을 매트에 대고 누워 상체를 90〬 이상 일으킨다.

1분 이내에 실시한 횟수를 측정한다.

□ 왕복 오래달리기

측정 기록단위 : 회

측정 장비 및 시설

최소 길이 20m, 1인당 폭 1m 이상 되는 평평하고 미끄럽지 않은 공간

음량이 적정한 CD 플레이어 또는 카세트플레이어

점증속도에 따라 울리는 신호음이 녹음된 CD 또는 오디오카세트 (※녹음 CD : 별도)

측정 방법 【그림 4】참조

20m코스의 양족 끝선에 테이프나 분필로 선을 긋는다.

출발신호원의 ‘출발’ 신호에 맞춰서 출발한다.

먼저 도착한 피검자는 출발자의 ‘출발’ 신호가 다시 울릴 때까지 기다려야 한다.

신호가 울리면 다시 반대쪽 라인 끝을 향해 달린다.

매 분마다 점점 빨라지도록 정해진 속도에 맞추어 20m 거리를  가능한 오래 왕복하여 달린다.

「출발」 신호가 울릴 때까지 도착하지 못했을 경우, 최초 1회는 신호가 울릴 때 방향을 바꾸어 달릴 수 있으나 두 번째로 신호음이 울리기 전에 라인에 도달하지 못한 경우에는 탈락이 된다.

왕복오래달리기 측정 지침(국민안전처 2014. 05. 01)
‘최초 1회’적용방법 : 측정 중 반대편 출발신호 전 라인에 미도착한 상태의 최초 1회를 의미함. ※ ‘출발’신호가 울릴 때까지 도착하지 못했을 경우에로 수식되는 최초1회를 말하는 것으로 왕복달리기 ‘맨 처음 1회’만을 특정한 표현이 아님 ⇒ 출발 신호가 반복되어 울리는 왕복달리기 측정 중 계획 적용
1차 ‘경고’, 2차 ‘탈락’ 적용방법
경고	도착선까지 도달하지 못한 상태에서 ‘출발’ 신호가 울리는 최초 1회 적용
탈락	도착선까지 도달하지 못한 상태에서 ‘출발’ 신호가 울리는 두 번째 적용

왕복하는 동안 정해진 주기에 따라 속도가 빨라진다.

동시에 출발한 피검자가 신호음이 울릴 때까지 라인에 도달하지 못한 경우 검사는 종료되고 이때까지 달린 20m 거리의 횟수를 기록한다.

왕복오래달리기 측정 지침(국민안전처 2014. 05. 01)
왕복달리기 횟수 산정방법
최초 1회 도착선에 도착하지 못하고 ‘출발’ 신호음이 울린 후 방향을 바꾸어 달리는 경우	‘경고’ 적용 및 횟수 2회 차감 (2회 : 도착선에 도달하지 못한 1회, 출발선에서 출발하지 못한 1회)
최초 1회 ‘출발’ 신호음이 울린 후 도착선에 도착한 경우	‘경고’ 적용 및 횟수 인정

【그림 4】 왕복오래달리기 실시 방법