다시 뛰는 공정도시 서울!

Part 3

코로나19에 집중한 ‘서울시 COVID19 심리지원단’

서울시 COVID19 심리지원단은 코로나19가 지역사회 감염으로 확산됨에 따라 일상에서 겪게 되는 심리적 어려움을 예방하거나 최소화하기 위해 운영하고 있다. 심리 안정에 도움이 될 다양한 정보와 더불어 환자, 접촉자 등 고위험 공포를 경험한 시민들을 위한 맞춤형 심리 지원 콘텐츠도 제작한다. 또한 전문의 등으로 구성된 코로나 관련 가짜 뉴스 판별 팀이 소문의 진위를 파악해 올바른 정보를 제공한다.

서울시 COVID19 심리지원단 100% 활용하기

- 일주일에 두 번, 마음 처방전을 이메일로 받기(홈페이지에서 구독 신청)
- 마음 영양제, 마음 돌봄 미니북과 포스터를 소장하고 나누기
- 코로나19로 힘들고 괴롭거나 불안하면 1577-0199로 전화 상담하기
- 우울, 불안으로 마음이 힘든 정신 건강은 1577-0199로 전화 상담하기
- 코알라(코로나바이러스가 우리에게 알려주는 것들을 이야기하는 라이브 방송), 세바시 강연 시리즈 등의 영상 보기
- ‘시민과 함께(contact@covid19seoulmind.org)’에 사연이나 활동, 캠페인 제안하기

서울시 COVID19 심리지원단에서 추천하는 독서 처방전

독서 처방전 복용법 : 눈길이 머무는 문장에 밑줄을 긋고 옮겨 적은 후 그때 내게 다가온 사고와 감정을 기록한다.

두려움에 맞설 용기가 필요할 때

‘전방향독서심리상담연구소’ 박연식 북 레시피 닥터 추천 도서 (독서심리상담사)

<비밀의 화원> (프랜시스 호지슨 버넷 지음, 윌북)

어른들의 동화로 불리는 <비밀의 화원>은 첫선을 보인 지 110년이 지난 지금까지도 황무지 같은 마음을 보듬어주는 치유의 동화다.

+<돌멩이국> (존 무스 글·그림, 달리)
<문학의 숲을 거닐다> (장영희 지음, 샘터)

달라진 일상에 대한 우리의 자세

‘이용석정신건강의학과의원’ 이용석 원장 추천 도서

<일의 기쁨과 슬픔> (장류진 지음, 창비)

일상의 무게에 힘겨워하는 청춘의 아픔을 세심하게 그려내는 동시에 반짝이는 우리 삶의 소중한 순간들을 아름답게 담아낸 소설집.

+<음식의 언어> (댄 주래프스키 지음, 어크로스)
<뭉크 : 노르웨이에서 만난 절규의 화가> (유성혜 지음, 아르떼)

마음에 쉼을 더하는 ‘마인드스파’

서울시의 정신 건강 브랜드인 블루터치의 ‘마인드스파’는 우울증 자가 프로그램을 운영하고 있다. 복잡한 현대사회에서 나타나는 업무 스트레스, 인간관계, 가족 문제뿐 아니라 감염 전파력이 강한 코로나바이러스로 인해 불편하고 불안정한 마음으로 힘들어하는 시민을 위해 정신 건강을 위한 목적으로 통합적 예방 서비스를 제공한다. 마인드스파는 예방 교육 콘텐츠를 비롯해 온라인 자가 관리 프로그램, 건강한 마음을 유지하기 위해 행동 실천을 도모하는 캠페인, 다양한 정보가 모여 있는 공간으로 구성했다.

내 마음 어디까지 알고 있나? <마음 봄> 워크북

마음이 건강한 상태를 의미하는 ‘마음 봄’을 중심으로 정신 건강자가 관리 콘텐츠로 구성된 워크북이다.
‘마음’에 대한 전반적인 설명과 함께 ‘우울, 불안, 분노’의 세 가지 감정 시리즈로 나뉘어 있다.
홈페이지에서 누구나 <마음 봄> 워크북을 내려받아 내 마음과 어렵지 않게 마주할 수 있다.
마음 봄 이야기를 읽은 후 평소 관심 있던 감정과 내 마음의 이야기에 귀 기울여보자.

마음 봄 주제우울, 불안, 분노 마음의 신호마음이 건네는 부정적 감정 이야기 실천 전략내 마음의 봄을 위해 마음에 집중하고, 마음을 떠올리고, 들여다보고, 다독여보자 목표마음의 봄을 향하여

글 김시웅, 황혜민 일러스트 한하림