		내 몸을 위한 건강체력관리

과정개요

과정목표

▪대상 : 시․자치구 5급이하

▪기간 : 3일

▪인원 : 20명/기 (4기, 총 80명)

▪일정

1기	2기	3기	4기
4.4~4.6	5.2~5.4	9.5~9.7	10.17~10.19

▪현대인의 건강을 위협하는 각종 성인병, 과로와 스트레스로 인한 질병 등 다양한 질병에 따른 증상 및 예방법 이해

▪일상생활 속에서 쉽게 즐길 수 있는 생활체육 프로그램 실습을 통해 건전한 생활문화 조성 및 체력증진 도모

과정특징

▪대표적 성인질환 예방법 소개, 생활체육 프로그램 실습, 개인별 운동처방 등 이론과 실습 중심으로 운영

교육생

준비사항

▪간소복 및 운동화 등 지참

▪평가 : 근태

교과목 구성

분 야	교 과 목		교 과 내 용	교육시간 및 방법
				계	강의	참여	현장	기타
	9과목		계	21	4	16		1
인문 소양	9과목		소 계	20	4	16
	1)	대표적 성인질환의 원인과 예방	□질병과 건강에 대한 이해 □현대인의 만성질환 원인과 예방 □과로와 스트레스로 인한 질병 유형	2	1	1
	2)	스트레스 관리	□과로와 스트레스로 인한 질환 유형 □스트레스의 원인과 스트레스 극복법	2	1	1
	3)	나에게 맞는 운동 처방	□연령대별 적절한 운동법 □스트레칭 실습 등	2	1	1
	4)	한방 클리닉	□무리한 운동으로 인한 질환의 한방 치료법 등	2	1	1
	5)	체육실기(1) - 노르딕워킹	□노르딕워킹 실습	2		2
	6)	체육실기(2) - 필라테스	□필라테스 실습	3		3
	7)	체육실기(3) - 뉴스포츠	□뉴스포츠 실습	3		3
	8)	팀 퍼포먼스	□실용댄스 실습	2		2
	9)	응급처치 실습	□심폐소생술 및 응급처치 실습	2		2
기타			소 계	1				1
	※	행정시간	□과정안내 및 교육생 자기소개, 이수소감 공유 등	1				1

관련과정		과정기획 문 의	과정운영
e-직장인의 건강관리		교육기획팀 팀장 □3488-2040 담당 □3488-2043	교육운영팀 팀장 □3488-2130 담당 □3488-2164

교육시간표

시간 일정	1교시	2교시	3교시	4교시	5교시	6교시		7교시	8교시		9교시
	09:00 ～ 09:50	10:00 ～ 10:50	11:00 ～ 11:50	12:00 ～ 12:50	13:00 ～ 13:50	14:00 ～ 14:50		15:00 ～ 15:50	16:00 ～ 16:50		17:00 ～ 17:50
4.4 (수)	과정안내 및 입교식	나에게 맞는 운동처방 김 종 규 (임상과학연구원 연구소 소장)		점심 식사	노르딕워킹 최 승 모 ((사)노르딕워킹 인터내셔날코리아 헤드코치)			뉴 스포츠 박 철 호 (한국 뉴 스포츠 교육이사)
4.5 (목)	필라테스 장 향 인 (j 필라테스 대표)			점심 식사	한방클리닉 권 혁 성 (주작나무 한의원 원장)			팀웍포퍼먼스 이정환 김용찬 (김영우아카데미기업팀 강사 )
4.6 (금)	응급처치 박성배, 손선영 (용인대학교 초빙교수, 대한적십자사 인천지사 강사)		스트레스관리 이 경 민 (이머전 리더십 인터베이션즈 정신과 전문의)		점심 식사		대표적 성인질환의 원인과 예방 김 성 태 (광명 속 편한내과 원장)

※ 교과목 일정은 교육운영에 따라 변경될수 있습니다.

	평가 및 배점

평 가 종 류	교육시간	배 점
학습참여	집합 28시간	100